B12 seviyenizi zirveye taşıyacak!

Günlük hayatın koşuşturmacasında çoğu kez sağlıklı ve dengeli beslenmek yerine fast-food türü yiyecekler ve hazır gıdalar devreye girer. Hal böyle olunca yanlış beslenme alışkanlığının da etkisiyle B12 vitamini eksikliği son yıllarda…

Sağlık Hülya ŞERBETCİ 25.03.2022 15:17 25.03.2022 15:26 55

B12 vitamini eksikliği, kansızlık ve sinir sistemi hasarına bağlı rahatsızlıklara yol açar. Çarpıntı, halsizlik, çabuk yorulma ve cilt renginde solukluk gibi kansızlık belirtileri, el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, denge duyusunda bozulma, hafıza ve hatırlama güçlüğü, bunama benzeri nörolojik belirtiler görülebilir.

Bazı besinler B12 vitamini açısından zengindir. Başta ciğer olmak üzere kırmızı et, balık (özellikle uskumru), süt, peynir, yoğurt, kefir, yumurta (özellikle yumurta sarısı), midye-istiridye gibi kabuklu deniz ürünleri, beyin böbrek gibi sakatat türleri bol miktarda B12 vitamini içerir.

Ancak özellikle sakatat tüketirken sakatatın B12 vitamini haricinde önemli miktarda da kolesterol ihtiva ettiğini gözden kaçırmamak gerekirir. Örneğin 100 gram sığır beyni, insan vücudunun bir günlük kolesterol ihtiyacının 10 katı kadar kolesterol içerir.

Okur görüşleri

0 yorum

Yorum yaz

Yorumları göster0 yorum

Henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Siz Yapın

Daha fazla yükle

gaziantep haberleri için doğru bilgiyi sunan haber sitesi kenthaber ile gaziantep haber alanında en doğru bilgiye ulaşın. gaziantep son dakika için bizi keşfedin. google

Etiketler

Servisler

Kurumsal

B12 seviyenizi zirveye taşıyacak!

‏‎Asim Guzelbey Yazdı : B U H A R A

Güngör Yavuzaslan Yazdı : Türk Devletinin Nefesi Ensenizde, Beyrut’tan Şam’a ihanet Şebekelerinin Çöküşü ve Mihraç Ural Dosyası!

Valisiyle, velisiyle gönüllere dokunan şehir!..

Güngör Yavuzaslan Yazdı : Türk Devlet Geleneğinde "Baş" Olmak: Anayasal Düzen, Devletin Hukuku ve Milli iradenin Tecellisi

GERMENCİK’TE ACI KAYIP! HEMŞİRE GÜLSER ÜNAL HAYATINI KAYBETTİ