Ayak sağlığınızı korumak adına ayaklarda oluşan yanma hissine ilişkin tüm detayları derledik. Sağlıklı yaşam üzerine olan bu haberimizde pek çok kişinin yaşadığı ayak tabanın yanması konusunda; ayak yanması neden olur, ayak yanması hangi hastalıkların habercisidir ve ayak yanmasına ne iyi gelir, nasıl geçer gibi soruları cevaplandıracağız!
4-7-8 nefes tekniğinin faydaları: Anksiyete için doğru, sakinleştirici nefes egzersizi!
AYAKALTI YANMASI NEDİR?
Ayak yanması olarak hissettiğimiz (plantar fasciitis), ayak tabanında bulunan fasya dokusunun ağrısıdır. Ayağın şeklini ve hareketlerini koruyan fasya, ayak tabanından ayak bileğine uzanan bir dokudur. Ayak yanmasının en sık nedeni ise, koşu, aşırı yürüyüş, ağır kaldırma veya ayak tabanındaki yapısal bozukluklar olarak karşımıza çıkmaktadır.
Huzursuz bacak sendromu nedir, belirtileri nelerdir? Huzursuz bacak nasıl geçer?
AYAKALTI YANMASI NEDEN OLUR?
Ayak altı yanmasının başlıca nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz;
Şeker Hastalığı: Şeker hastalığına bağlı sinir hasarı, ayaklarda yanma hissine yol açabilir.
B-12 Eksikliği: Ayakaltında karıncalanma ve yanma hissinin sebeplerinden biri B-12 eksikliği olabilir.
D Vitamini Eksikliği: Zaman zaman D vitamini eksikliği yaşayan kişilerde ayak yanması görülebilir.
Travmalar: Ayak çevresinde yaşanan travmalar, örneğin kırık veya çatlaklar, yanma hissini tetikleyebilir.
Mantar Oluşumu: Ayak mantarı, ayak yanmasına yol açabilir ve mantarın temizlenmesi önemlidir.
Hassas Cilt ve Alerjiler: Ayaklar ve eller hassas ise, alerjiye yatkın bir yapınız varsa ayak yanması yaşanabilir. Uygun deterjan ve şampuan seçimi önemlidir.
Rahatsız Ayakkabı Kullanımı: Rahatsız ayakkabılar ayak yanmasına neden olabilir.
Ciddi Hastalıklar: Böbrek yetmezliği gibi ciddi hastalıklar, ayak yanmasını tetikleyebilir.
AYAKALTI YANMASI HANGİ HASTALIĞIN BELİRTİSİDİR?
Geceleri yanan ayaklar başka hastalıkların da habercisi olabilir. Bu belirtileri de sizler için şöyle sıraladık;
Obezite: Ayak yanması bazen obezitenin bir belirtisi olabilir.
Diyabet: Ayak yanması, diyabetin bir belirtisi olabilir. Ayrıca, el çevresinde de yanma ve kaşıntı hissi diyabetle ilişkilendirilebilir.
Böbrek Yetmezliği: Ayak yanması, böbrek yetmezliği probleminin bir belirtisi olabilir. Böbreklerde biriken toksinlerden kaynaklanabilir.
Tiroit Sorunları: Tiroid hormonu bozukluğu yaşayan kişilerde ayak yanması görülebilir.
Uzun Süreli Yanma: Eğer uzun süreli ayak yanması şikayetiniz varsa, mutlaka bir doktora görünmeniz önerilir. Bu belirti altında yatan ciddi bir sağlık sorunu olabilir.
GECE AYAK YANMASINA NE İYİ GELİR?
Uzman hekime danışmayla beraber desteklenmesi gereken davranışlar:
Yeterli Su Tüketimi: Gün içinde yeterli miktarda su içmek, ayak yanmasına neden olan faktörlerin oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir.
Ayağa Uygun Ayakkabı Seçimi: Ayak yapısına uygun ve kaliteli malzemeden üretilmiş, alçak topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.
Ayakkabı Değişimi: Aynı ayakkabıyı iki günden fazla üst üste giymemek faydalı olabilir.
Ayakların Havalandırılması: Evde veya işyerinde ayakların uzun süre havasız kalmaması önemlidir. Ayaklar sık sık havalandırılmalı, özellikle spor yapanlar çoraplarını sık sık değiştirmelidir.
Vitamin ve Kan Seviyeleri Kontrolü: Vücuttaki B vitamini ve kan seviyeleri düzenli olarak kontrol edilmelidir. B12 değerleri düşükse, ayak yanmasına sebep olabilecek bir faktör olabilir.
Böbrek Sağlığı Kontrolü: Belirli aralıklarla böbrek sağlığı detaylı bir şekilde gözden geçirilmelidir.
Diyabet Kontrolü: Diyabet hastaları, şeker seviyelerini düzenli olarak ölçtürmeli ve kontrol altında tutmalıdır.
Düzenli Hekim Kontrolleri: Ayak yanması yaşayan kişiler düzenli olarak uzman bir hekime başvurmalıdır.