Menopozun bir hastalık değil kadın yaşamının doğal bir evresi olduğunu belirten Tunceli Devlet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cahidenur Selveroğlu, " Doğru bilgi ve uygun destekle bu süreci sağlıklı, dengeli ve konforlu bir şekilde geçirmek mümkündür" dedi Tunceli Devlet Hastanesi’nde görev yapan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cahidenur Selveroğlu, kadınların yaşam döngüsünde önemli bir dönüm noktası olan menopoz sürecine ilişkin açıklamalarda bulundu. Menopoz sürecinden ve bu dönemde yaşanabilecek belirtilerden bahseden Op. Dr. Cahidenur Selveroğlu, "Menopoz, kadının doğal üreme döneminin sona ermesi anlamına gelir. Tıbbi olarak, 12 ay boyunca adet görülmemesi durumunda menopoz tanısı konur. Bu süreç genellikle 45 ile 55 yaşları arasında gerçekleşir, ancak genetik, yaşam tarzı ve bazı sağlık durumları bu yaşı etkileyebilir. Unutulmamalıdır ki menopoz bir hastalık değil, kadın yaşamının doğal bir evresidir. Doğru bilgi ve uygun destekle bu süreci sağlıklı, dengeli ve konforlu bir şekilde geçirmek mümkündür. Menopoz döneminde; sıcak basması ve gece terlemeleri, uyku problemleri, duygu durum değişiklikleri, sinirlilik, sık idrara çıkma veya idrar kaçırma, kilo artışı ve kemik erimesi riski, ciltte kuruluk, saçlarda incelme gibi belirtiler yaşam kalitesini etkileyebilir, ancak uygun önlemler ve doktor desteğiyle kontrol altına alınabilir. Bu süreci kolay ve sağlıklı bir şekilde atlatabilmeniz için önerilerimiz, yaşam tarzı değişiklikleri, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve stres yönetimi menopoz belirtilerini hafifletmede oldukça etkilidir, hem şikâyetleri azaltır hem de uzun vadede kemik ve kalp sağlığını korur" şeklinde konuştu.
Sağlıklı bir menopoz süreci için önerilerini sıralayan Selveroğlu, "Dengeli beslenin. Kalsiyum, D vitamini ve protein yönünden zengin gıdalar tüketin. Sebze, meyve ve tam tahılları sofranızdan eksik etmeyin. Düzenli egzersiz yapın. Yürüyüş, yüzme veya hafif egzersizler kemik sağlığınızı destekler ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Tütün ve alkol kullanmayın. Sigara ve alkol, menopoz belirtilerini artırabilir ve kemik erimesini hızlandırabilir. Stresle baş etmeyi öğrenin. Uyku düzeninize dikkat edin, rahatlatıcı aktivitelerle stresinizi azaltın. Düzenli kontrollerinizi yaptırın. Kadın hastalıkları uzmanına düzenli olarak muayene olun. Meme ve rahim ağzı taramalarınızı ihmal etmeyin. Gerekirse kemik yoğunluğu ölçümü yaptırın. Belirtiler şiddetliyse mutlaka doktorunuza başvurun: hormon tedavisi veya diğer tıbbi yaklaşımlar sadece hekim önerisiyle uygulanmalıdır" diye konuştu.