Uzmanlar, Gaziantep’te yürüyüş yapan vatandaşları da ilgilendiren açıklamalarda, kalp sağlığı için tek bir sihirli adım sayısı olmadığını vurguladı.
Daha az adım da fayda sağlayabiliyor
Sağlık otoritelerine göre yapılan bilimsel çalışmalar, günlük adım sayısı arttıkça kalp-damar riskinin azaldığını ancak mutlaka 10 bin adım şartı bulunmadığını ortaya koydu. Özellikle hareketsiz kişilerin adım sayısını kademeli artırmasının bile önemli fayda sağladığı belirtiliyor.
Gaziantep’te yürüyüş alışkanlığına yeni bakış
Uzmanlar, Gaziantep’te park ve yürüyüş yollarını kullanan vatandaşların “10 bin olmazsa faydası yok” düşüncesine kapılmaması gerektiğini ifade ediyor. Düzenli ve sürdürülebilir yürüyüşün, yüksek ama sürdürülemeyen hedeflerden daha etkili olduğu vurgulanıyor.
Kalp sağlığı için öneriler
Uzmanların öne çıkardığı başlıca tavsiyeler şöyle:
Günlük hareket miktarını kademeli artırın
Uzun süre oturmaktan kaçının
Tempolu yürüyüşü haftalık rutine ekleyin
Ani ve aşırı yüklenmeden kaçının
Önemli olan süreklilik
Uzmanlar, kalp krizi riskini azaltmada en kritik unsurun düzenli fiziksel aktivite olduğunu belirtiyor. Gaziantep’te özellikle masa başı çalışanların gün içinde kısa yürüyüş molaları vermesinin bile sağlık açısından değerli olduğu ifade ediliyor.